「減脂頭號公敵!」全球公認的最容易發胖的十大垃圾食品,你吃了幾個?

samuel     2016-11-23     8     檢舉

導致你肥胖的原因是什麼?相信大家都知道,吃得多,動得少唄。但是為什麼有些人也是天天吃吃吃,買買買的,也沒見他們有多動幾下,為什麼就沒有發胖呢?這可能跟你吃的食物有關係。

「減脂頭號公敵!」全球公認的最容易發胖的十大垃圾食品,你吃了幾個?

今天,特意整理了全球公認的最容易發胖的十大垃圾食品,直接放圖。相信你看到了之後也會深深的探出一口,原來這麼多東西不能吃啊?

其實也不是絕對的,不是不能吃,是要少吃,如果你特別喜歡吃某一樣東西,例如油炸類的食品,那麼你就很容易發胖,如果你是偶爾吃一下,平均一週都吃不了一次,那就沒關係,不用太刻意。

1、油炸類食品

含有致癌物質,是導致心血管疾病的無凶,會破壞維生素使蛋白質發生變化。

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2、醃製類食品

長期信用的話容易造成潰瘍和發炎,不但會導致高血壓,還會增加腎的負擔。影響粘膜系統,對腸胃產生巨大危害。

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3、加工類肉食品

含有致癌物質-亞硝酸鹽,並含有大量防腐劑。長期食用會加重肝臟負擔。

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4、餅乾類食品

添加了大量的食用精和色素,嚴重破壞維生素。不僅熱量大,而且營養成分偏低。

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5、可樂汽水類食品

含有大量的糖分,容易導致發胖。喝後會有飽脹感影響正餐。含有的磷酸會帶走體內大量的鈣。

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6、方便類食品

方便麵和膨化食品不僅鹽分高、熱量高,營養少。而且含有香精和防腐劑,會損傷肝臟。

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7、罐頭類食品

破壞維生素,使蛋白質變性,熱量高,營養低。

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8、蜜餞果脯食品

含有致癌物亞硝酸鹽,鹽分過高含防腐劑,含有大量香精損傷肝臟。

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9、冷凍甜品類食品

主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油極易引發肥胖,大量的糖分會影響正餐。

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10、燒烤類食品

含有致癌物三苯四丙吡,一隻烤雞腿約等於60根香菸的毒性。而且會使其蛋白質炭化,加重腎的負擔。

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如何在減肥的時候,選擇即健康又有營養的食物呢?你可以關注hi運動健身微信(hiydjs),在「健身工具」——「熱量查詢」那裡查找一些高蛋白質,低脂肪的飲食。

最後小hi推薦給大家一些日常的低GI蔬菜,也有助於大家減肥。

蔬菜類:菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西蘭花、捲心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金針菇、平菇、香菇、大蔥、洋蔥、番茄、干香菇、藕

豆類:大豆、凍豆腐、豆腐乾、刀豆、綠豆、鮮豆腐、扁豆

水果類:櫻桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、蘋果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

肉蛋類:雞蛋、魚肉、蝦仁、蟹

奶類及飲料類:酸奶、牛奶、奶油、脫脂奶、番茄汁、咖啡、蘋果汁

主食五穀類:粉絲、藕粉、蕎麥、黑米、通心粉

糖及糖醇類木糖醇:果糖

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料理方式避開大量用油的煎炸炒,有烤箱的小夥伴可以多多烤美味的健身餐。畢竟,健身是為了更好地吃,減脂也不是做苦行僧,吃的好才能練得好嘛。