12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

ginachen     2016-11-16     0     檢舉

我們經常指定減肥計畫,但很少真正執行。每次大吃大喝之前,我們都會對自己說:「明天早上就開始運動,現在多吃一點沒關係」,但結果如何只有自己知道。下面是12個甩掉贅肉的減肥達人,他們的勵志故事也許能夠激勵你行動起來。

▼Kate(9個月減去54.8kg):很長一段時間內,她都不覺得肥胖是什麼大事,直到這開始影響她的健康。剛開始,她通過減少食物攝入量減肥,第一週就輕了8.1kg。現在她是個真正的健身愛好者,每天鍛鍊2個小時,還成為了體育老師。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

▼12年減重56.6kg:她減重的秘訣是減少糖分攝入,每天跳Zumba舞。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

▼Vitali(3年減重70kg):他儘量做到營養均衡,讓蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例平衡。多樣化的健康飲食讓他不再渴望甜點和垃圾食品。他還做很多有氧運動,每天確保走一萬步。體重達到99kg後,他開始做力量訓練。

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▼Rachel(9個月減重39.9kg):她表示減肥沒有捷徑,在成功之前,她試過很多「快速減肥方法」,都沒有成功。每個人體質不同,減肥的方案也有差別,最好找一個營養師和私人教練,合理飲食、加強運動,堅持下去才能成功。

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▼Regina(3年減重68kg):她逐漸減少垃圾食品攝入量,跟著健身影片鍛鍊。後來她開始去健身房,與興趣一致的人交流。現在她每天吃五餐,除了早中晚餐外,中間還有兩餐。

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▼Pasquale(3年減重146.9kg):醫生告訴他超重已經讓他的身體變得很糟糕時,他終於下定決心減肥。首先放棄快餐,每天吃蔬菜、燕麥、瘦肉。吃飯之前他專門步行去買食材,這也增加了他的運動量。減重89.8kg後,他開始去健身房,每天跑步、舉重、均衡飲食,一年後他恢復了健康。他希望自己能夠成為兒子的榜樣。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

▼Jill(4年減重88.9kg):減肥之前她很少吃早飯,總是用洋芋片、巧克力、起司等不健康的食物代替。現在她吃粥、水果、蔬菜沙拉,還與志同道合的人交流,更開始進行馬拉松訓練。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

▼Clare(6個月減重14.9kg):她是英國電視節目主持人,為了減肥每天練習跆拳道、啞鈴、俯臥撐、下蹲,還要慢跑。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

▼Johnathon(3年減重98.8kg):他聘請了私人健身教練,並開始健康飲食,正佳鍛鍊。減重34kg後,他找到了女友,兩人一起減肥,通過騎行、徒步等方法鍛鍊,當然,他也徹底告別了垃圾食品。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

▼Melissa(3年減重106kg):為了減重,她加入了在線減重項目,開始注意飲食,放棄垃圾食品,吃全麥產品。3個月後她開始體育鍛鍊,剛開始只有5分鐘,後來逐漸增加到1個小時。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

▼Jade(1年減重44.9kg):她用水果、低卡零食取代高熱量的快餐,晚上儘量不吃東西。減肥前她每天攝入3000卡路里,後來減少了一半。堅持一年後,她終於減肥成功。平時她喜歡早起,步行去商店,還在家中做家務。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

▼Lindsey(2年減重89.8kg):減重前,她每天攝入4000打卡,後來減少到700大卡,還做很多運動。幾個月後她的體重開始下降,2年時間她就完成了減肥目標。

12個「本來以為自己會失敗,沒想到最後卻大成功」的真實減肥案例!

從這些人的經歷可以看出,減肥沒有想像中那麼難,只要管住嘴、邁開腿就可以了。垃圾食品味道很好,但每吃一口都需要花費大量精力減重,如果不愛運動,結果可想而知。養成良好的生活習慣,並且堅持下去,總有一天你也能減肥成功。