腹部肥胖,她每天睡前做這個動作,燃脂體內脂肪,一周掉了四公斤!瘦腰平腹,快學起來吧!!

melody     2016-12-09     108     檢舉

她每天睡前做這個動作,一周掉了十幾斤!

很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長的美腿,但偏偏身體的中間鼓著個礙眼的小肚腩,有的腰部還掛著一圈不協調的小肉肉。唉~真是一胖毀所有,而腰腹部肥胖更是如此!

腹部肥胖,她每天睡前做這個動作,燃脂體內脂肪,一周掉了四公斤!瘦腰平腹,快學起來吧!!

以下5種腹部肥胖,快來看看你屬於哪一種吧!

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第一種:泳圈型

外觀:泳圈型腹部肥胖,看起來就像是肚子上多了一整圈的肉。

易發人群:時常久坐不動,沒有運動習慣,非工作日也不愛運動的人,或是對含糖食物、酒精重度喜愛者。

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第二種:壓力型

外觀:壓力型其腰部兩側脂肪堆積不明顯,而是集中堆積在腹部前方、肚臍附近。通常觸感較硬,不晃動、不松垮。

易發人群:工作壓力大、對自我要求較高者。飲食不規律,常用咖啡來刺激腎上腺系統的,還有為了方便常常吃垃圾食品的人。

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第三種:下腹凸起型

外觀:下腹凸起型的人往往是身材苗條,上腹部平坦,但就是下腹部凸起,看起來就像多了塊肉似的。

易發人群:有規律健身或運動習慣,甚至可能是健身迷,卻只堅持某種運動模式,缺少變化。

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第四種:媽咪型

外觀:媽咪型腹部肥胖看起來肚子微微下垂,像是還在懷孕中一樣,或是整個在產後鬆弛。

易發人群:剛生產完不久的媽咪。

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第五種:浮腫型

外觀:浮腫型早晨起床還算平坦,但越到晚上就越往外凸起,從胃部開始直至下腹都脹起來。瘦子和過重人群有可能出現這種情況。

易發人群:白天身材比晚上好很多,飲食習慣不良,造成長期排便問題。可能有食物不耐受症或是食物過敏情況,卻長期不自知。

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合理飲食+適量運動才是永葆健康好身材的最好秘訣!除了注意和改善飲食,你還可以通過以下一組瘦腰平腹動作來幫助自己瘦出完美腰身哦。以下6個動作,每個動作20-30次!每周4-5次。

跟我一起做~~

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溫馨提示:不論哪一種腹部肥胖都不要攝入過多的高熱量食物哦,新媽咪至少產後3個月,再開始腹部運動訓練哦。在運動過程中,要盡量將動作做到位,如此才能更快速有效地燃脂體內脂肪,從而達到瘦腰平腹練出馬甲線的目的。小編祝大家都能瘦身成功!