9個已經被證實「可以保養眼睛」的生活小動作,眼睛常痠痛的人一要常常這麼做!

devyn7799     2016-12-05     157     檢舉

在忙碌的現代生活中,3C產品跟大家的生活息息相關,而要使用這些3C產品,最常用到的就是你的「眼睛」,除了一般的營養品外,接下來的這9種生活中可以用到的方式,可以讓你重要的眼睛得到充分的保養,大家趕快來看看吧!

▼1. 不論是使用電腦,看書,看電視,都不要過度盯著同一個地方太久,每隔一段時間就要閉上眼睛2-3分鐘,或是起來走走。

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▼2. 每天都依照下圖的方向來轉動你的眼球,可以讓你的眼睛獲得更好的運動。

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▼3. 如果你是眼鏡一族,要開始培養「多把眼鏡拿下來」休息的習慣。

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▼4. 每天照著這些穴位來按摩,也可以讓你的眼睛放鬆。

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▼5. 當你出外散步或是走在開放空間的時間,請多往遠方看,不要盯著近處。

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▼6. 經常喝蘿蔔汁對你的眼睛有幫助。

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▼7. 當你覺得眼睛很累很痠的時候,可以用溫水敷眼或是洗臉會有幫助。

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▼8. 睡前的2個小時,盡量避免看電視或是電腦。(還有你的手機)

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▼9. 大家可以學習一種在瑜伽中經常用到的方式,來自印度的「燭火凝視法Tratak」可以保養眼睛,練習瞳孔的靈敏度和視覺的敏銳程度,並改善有缺陷的視力。

9個已經被證實「可以保養眼睛」的生活小動作,眼睛常痠痛的人一要常常這麼做!

1、採取舒適安穩的坐姿。

2、將點燃的蠟燭置於面前約半米遠,燭火與眼齊高。

3、專心凝視面前燭火最明亮的部分,不要眨眼睛,直到眼睛感到疲勞或有淚水湧出。

4、閉上眼睛,放鬆,將意識關注在腦中殘影的燭火。

5、當腦中殘影的燭火消失時,就睜開眼睛,再次專注於燭火最明亮的部分。

6、重複練習15分鐘左右。

而充足的光線跟足夠的休息對於眼睛來說也是非常重要的,在忙碌的生活中,這些簡單的小步驟,都可以讓你的眼睛得到保養,許多人會定期去看牙醫,卻忽略了眼科醫生也需要定期去檢查,除了這些步驟外,也要提醒大家記得去做檢查喔!

9個已經被證實「可以保養眼睛」的生活小動作,眼睛常痠痛的人一要常常這麼做!

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